Mindfulness

De mindfulnesstraining wordt ook wel ‘de achtweekse’ of 'MBSR' genoemd. Het is een programma waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen.

Wat is Mindfulness

Mindfulness leert je meer te leven in het huidige moment, het hier en nu. Dit levert je veel op. Je wordt je meer bewust van wat er zich op dit moment afspeelt, waardoor je meer keuzemogelijkhden in het leven krijgt.Je reageert minder vanuit  de automatische piloot.
Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Voor wie

Iedere persoon is uniek. Het doel van een Mindfulness training is dan ook voor iedere deelnemer anders. De doelen waarmee deelnemers starten met een training zijn bijvoorbeeld:

• Stressreductie
• Betere work/life balance
• meer rust in het hoofd, minder piekeren
• preventie van depressie
• makkelijker kunnen ontspannen
• meer kunnen genieten
• effectiever worden zowel privé als op het werk
• betere concentratie, beter geheugen
• beter kunnen omgaan met uitdagende situaties
• meer richting in het leven krijgen
• meer rust, balans en geluk ervaren

Dit programma is geschikt voor iedereen. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren. ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt Jon Kabat-Zinn, degene die mindfulness zoals het nu is heeft ontwikkeld.
Ook bij depressiviteit is bewezen dat deze training goed effect heeft.​

​Evidence Based 

Mindfulness combineert oosters inzicht met westerse psychologische methoden en is inmiddels vertrouwd in Nederland en gebaseerd op resultaten van wetenschappelijk onderzoek. Onderzoek laat zien dat mindfulnesstraining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en  positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Tevens transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. 

Hoe
Individueel of in groepsverband (max 5 deelnemers)
De 8 weekse training (MBSR)=Mindfulness Based Stress Reduction

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van ca 2 uur. (dit kan ook aangepast worden binnen organisaties bv 16x 1 uur)
Oefeningen (meditatie, bewegingsoefeningen o.a.) mee om thuis mee te oefenen en praktische opdrachten die je helpen aandachtig te zijn bij dagelijkse bezigheden.
Je haalt optimaal resultaat uit de training door dagelijks te oefenen. Want net als fietsen en pianospelen is mindfulness een vaardigheid die je je eigen maakt door te oefenen, niet door erover te lezen.
Voor de training krijg je een kenningsmakingsgesprek met de trainer, waarin informatie wordt uitgewisseld en gekeken of de training geschikt is. Daarna kun je beslissen of je meedoet.
Het is ook mogelijk om de mindfulness training individueel te volgen. De oefeningen zijn dan wat meer toegesneden op wat voor jou op dat moment van belang is.

Stiltedag
In een kleine groep (max 5) van 10.00 uur tot 16.00 uur
Eindelijk een lange dag de tijd voor jezelf, zonder telefoon, mail en social media en zelfs zonder boeken en kranten. Het programma bestaat uit gezamenlijke meditaties Ook de lunch wordt gezamenlijk in stilte gebruikt. Verder is er natuurlijk tijd voor jezelf om in stilte door te brengen in de tuin. Ga einde van de middag met een bijzondere ervaring en met nieuwe energie naar huis.







Data van de Mindfulness Cursus:
Er staan geen nieuwe cursussen gepland in 2018.
(donderdagavonden 20.00-22.00 uur, 8 weken)
​kosten: 450 euro inclusief werkboek en stiltedag.
Op ieder moment kun je een individuele Mindfulness Cursus starten.
​De cursus wordt niet vergoed vanuit natuurgeneeskunde.
Voor meer informatie kun je contact met mij opnemen.